Com a chegada do outono, os dias, mais curtos e mais sombrios, desencadeiam em muitas pessoas a chamada depressão ou tristeza outonal.
São sintomas da depressão outonal:
- a tristeza, aparentemente sem motivo;
- a angústia, que não sabe explicar;
- a indiferença, por tudo e todos;
- o cansaço permanente;
- a diminuição da resistência do organismo às infeções.
Embora no nosso aprazivel Portugal nós tenhamos o privilégio de lindos dias de sol em pleno outono/inverno, a verdade é que nem sempre podemos desfrutar deles. Afinal, mesmo que o sol brilhe lá fora, nós temos que nos encerrar em casa ou no local de trabalho, para cumprirmos com as nossas obrigações diárias.
Então, os próximos conselhos destinam-se a ser uma ajuda para superar estes dias cinzentos com mais saúde e alegria.
Batido de banana e iogurte
Ingredientes
1 banana
1 iogurte natural, magro
Preparação
Bata os dois ingredientes até obter um preparado cremoso. Se é muito gulosa, coloque um pouquinho de frutose (se o iogurte não tiver açúcar).
Utilização
Beba ao lanche.
Este batido facilita a atividade emocional do cérebro.
Outros conselhos
- Faça rolar uma bola macia sob os pés descalços. Este ato simples transmite uma sensação de bem estar a todo o organismo.
- Levante as persianas e corra as cortinas para deixar entrar a luz e os raios do sol. O sol aquece e a luz carrega o ambiente (e a si) de energia.
- Queime velas ou incenso de laranja ou lavanda. Cheira bem e faz bem.