Graças à eficácia deste batido de proteínas caseiro poderá incrementar o tamanho dos seus músculos de maneira natural, fácil e saudável.
Este batido, à base de ricotta, leite, banana e aveia, é ideal tanto para antes como para depois de realizar os seus exercícios. No caso de optar por ingeri-lo antes, ele poderá ajudar o seu corpo a alcançar o máximo poder. No caso de o ingerir após os exercícios, ele ajudará os seus músculos a recomporem-se muito mais rápida e facilmente, além de incrementar o seu tamanho.
Batido de ricotta (receita)
Ingredientes
1 copo (250 ml) de leite (cerca de 8 g de proteína)
100 g de ricotta (cerca de 12 g de proteína)
1 banana (cerca de 2 g de proteína)
2 colheres (de sopa = 40 g) de aveia em flocos (cerca de 7 g de proteína)
Total: cerca de 30 g de proteína
Preparação
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um preparado homogéneo.
Utilização
Beba em seguida.
