Este saudável alimento fornece-lhe nutrientes de grande valor para a sua saúde logo nas primeiras horas da manhã. Não é por acaso que estes cereais de pequeno-almoço se elaboram com milho, um cereal muito completo.
Com leite, uma combinação perfeita. Os flocos de milho são uma fonte abundante de vitamina D, um nutriente que melhora a absorção do cálcio do leite e a sua fixação nos ossos. Uma ração destes cereais fornece 11% da dose mínima diária recomendada de vitamina D.
Reduzem as moléstias do período. Estes cereais multiplicam o conteúdo de vitamina B6 dos flocos de aveia ou do arroz tufado, por exemplo. Graças a isso, moderam os efeitos da hormonas sexuais e reduzem as dores menstruais. Para potenciar esta ação, combine-os com alperces secos, nozes ou avelãs.
Luta contra os quilos a mais. Os Corn Flakes são um dos cereais com menor percentagem de gordura. Desde que os escolha sem açucares acrescentados, pode perfeitamente inclui-los numa dieta de controle de peso. Uma tigela de cereais com leite magro fornece cerca de 230 Kcal, uma quantidade perfeitamente compatível com uma dieta de emagrecimento de 1.200 Kcal.
Colesterol sob controle. Os flocos de milho também encabeçam a lista dos alimentos mais ricos em vitamina B3. Este nutriente, além de intervir no processo de obtenção de energia através dos alimentos, ajuda a reduzir o colesterol e os triglicéridos, desde que combine os cereais com leite ou iogurte magros.
Aceleram o trânsito intestinal. Os flocos de milho são uma fonte de fibra solúvel e insolúvel e por isso o seu consumo regular é aconselhável em caso de obstipação.
Sem glúten. Por não conterem glúten, os Corn Flakes são indicados para as pessoas intolerantes ao glúten.
Pequeno-almoço saudável com Corn Flakes
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Ingredientes
Corn Flakes
Iogurte natural magro (ou leite magro)
Morangos (lavados e cortados em pedaços)
Mirtilos
Mel
Preparação
Coloque numa tigela a quantidade desejada de Corn Flakes. Adicione iogurte natural magro, morangos e mirtilos e misture.
Utilização
Pingue um fio de mel e desfrute de todo o sabor do seu pequeno-almoço saudável.
