O que é a diabetes?
A diabetes é uma doença que afeta o modo como o organismo utiliza a glucose, um açúcar que constitui a principal fonte de combustível do corpo. O nosso corpo precisa de glucose para funcionar. Idealmente, as coisas deveriam funcionar assim:
1 - Comemos.
2 - A glucose contida nos alimentos entra na corrente sanguínea.
3 - O pâncreas produz uma hormona chamada insulina.
4 - A insulina ajuda a glucose a entrar nas células do corpo.
5 - O corpo obtém a energia que necessita.
* O pâncreas é uma glândula longa e plana, localizada no abdómen, que ajuda o corpo a digerir os alimentos. Também produz insulina. A insulina é como que uma chave que abre as portas das células do corpo. E permite que entre a glucose. Então, a glucose pode passar do sangue às células.
Quando alguém tem diabetes, isso significa que o organismo não produz insulina (diabetes tipo 1), ou, então, que a insulina não funciona no corpo como deveria (diabetes tipo 2). Como a glucose não pode entrar nas células normalmente, os níveis de açúcar no sangue aumentam demasiado. Quando alguém tem uma concentração elevada de açúcar no sangue e não segue um tratamento médico, adoece.
A diabetes tipo 1 não se pode prevenir
A diabetes tipo 1 pode ocorrer em qualquer idade mas é mais frequente em crianças, adolescentes e adultos jovens. Desconhece-se a sua causa exata, mas parece existir uma propensão hereditária para este tipo de diabetes. O consumo de açúcar não é a causa direta do surgimento da diabetes tipo 1.
A diabetes tipo 2 pode prevenir-se
É possível prevenir a diabetes tipo 2. Na diabetes tipo 2 o pâncreas produz insulina, mas o organismo não responde a esta hormona da maneira que deveria.
A maioria das pessoas que tem diabetes tipo 2 tem problemas de excesso de peso.
Então como se pode prevenir a diabetes tipo 2?
Por exemplo, mantendo um peso saudável. O excesso de peso faz com que ao corpo lhe seja mais difícil utilizar corretamente a insulina. Duas boas opções para prevenir este tipo de diabetes são escolher alimentos saudáveis e praticar exercício.
Escolha alimentos que sejam saudáveis. Estas são alguma boas opções: cereais e pães integrais, frutas, verduras, leite, iogurte, queijo, carnes magras e outras fontes de proteínas.
Limite o consumo de comidas processadas e refrescos com açúcar. O consumo excessivo de gorduras e açúcar pode conduzir ao excesso de peso. Quando se tem obesidade é mais fácil desenvolver diabetes tipo 2. Procure reduzir o consumo de comidas processadas com alto conteúdo em gordura e as bebidas doces como os refrigerantes e os sumos.
Ponha-se em movimento. Quando se trata de prevenir a diabetes tipo 2 é melhor manter-se ativa que ficar sentada a olhar para a televisão. Mexer-se ajuda-a a manter o corpo saudável e a prevenir a diabetes. Manter-se ativa pode ser algo tão simples como passear o cão, correr à volta do jardim, trocar o elevador pelas escadas, etc. Procure fazer todos os dias alguma atividade que a ponha em movimento.
Adaptado de Kidshealth.