Batidos caseiros para engordar e dieta da engorda

Se estar gorda é mau, estar muito magra também pode ter consequências negativas para a saúde e para a imagem. Existem maneiras naturais e saudáveis de engordar, que podem ajudá-la a somar os quilos que necessita sem ter que recorrer à "comida de plástico".

Neste post ofereço-lhe a receita de cinco batidos caseiros nutritivos e energéticos, ideais para aumentar um pouco o peso. Tem opções doces e opções salgadas, todas elas com calorias suficientes para ganhar a batalha à balança.

1 chávena de leite

2 colheres de leite em pó magro

5 amêndoas

1 colher de açúcar

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um preparado homogéneo.

Beba em seguida, polvilhado com chocalate em pó.

1 chávena de leite

1 banana madura

6 nozes

1 colher de açúcar

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um preparado homogéneo.

Beba em seguida.

1/2 chávena de caldo de verduras

1/2 chávena de leite

2 colheres de queijo ralado

1 colher de azeite

3 colheres de flocos de aveia

Um pedaço de courgette

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um preparado homogéneo.

Polvilhe com sementes de sésamo e beba em seguida. Pode tomar este batido frio, ou então quente, como se se tratasse de uma sopa.

1 iogurte líquido

1/2 chávena de leite

5 morangos

5 bolachas (tipo Maria)

2 amêndoas

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um preparado homogéneo.

Beba em seguida.

1/2 chávena de arroz doce

1/2 chávena de leite

2 colheres de chocolate em pó

1 colher de leite em pó

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um preparado homogéneo.

Beba em seguida, polvilhado com canela.

Se está mesmo empenhada em ganhar alguns quilos, encare também a seguinte sugestão rica em calorias.

Dieta da engorda (um exemplo de menu calórico para facilitar o aumento de peso)

1 chávena de leite com 2 colheres de chocolate em pó

2 fatias de pão (tipo caseiro) torrado e barrado com queijo creme

1 ovo mexido

1 copo grande de sumo de laranja batido com 1 banana e 1 colher de sopa de flocos de aveia

1 copo de sumo de manga

1 sandes de queijo

1 prato pequeno de salada (alface, tomate e rúcula, temperada com azeite e limão)

1 bife de atum grelhado

3 colheres (de sopa) de puré de batata

2 colheres (de sopa) de couve flor cozinhada a vapor

1 fatia de queijo com marmelada

1 galão

1 fatia de bolo

3 colheres de arroz

3 colheres de legumes cozinhados a vapor (cenoura, batata, ervilha, milho)

1 bife de carne grelhado

1 taça de morangos com chantilly

1 copo de leite com 1 colher de mel