Sentir a barriga inchada quando acabamos de comer é muito comum. Acontece porque o nosso corpo tem que fazer um esforço extra para digerir certos alimentos. As nossas escolhas alimentares diárias são, portanto, as responsáveis pela nossa "pancita" indesejada.
Alimentos que incham a sua barriga
* Lácteos. Se é alérgica à lactose, opte por leites deslactosados. É melhor para si e para a sua barriga.
* Couve flor e brócolos. Estas verduras são difíceis de digerir e contêm muita fibra, o que provoca inflamação intestinal em pessoas predispostas.
* Leguminosas. As leguminosas contêm muita fibra e são trabalhosas de digerir pelo nosso organismo. Cozinhe bem o seu feijão, lentilhas ou grão, para facilitar o trabalho do seu corpo.
* Molhos muito picantes. Se adora picante, esqueça. Irrita e inflama o estômago.
* Chicletes. Gosta de estar sempre a mascar? Cuidado! Ao mascar chicletes engole muito ar, o que faz com que o seu estômago se dilate.
E tal como há alimentos que nos incham, também há outros que nos desincham. Para que nos possamos sentir bem na nossa barriga.
Alimentos que desincham a sua barriga
* Ananás. Esta fruta ajuda-a a fazer a digestão, evitando que se encha de gases e inche como um balão.
* Iogurte. Acrescente um iogurte probiótico ao seu pequeno-almoço. O iogurte diminui a inflamação da sua barriga e melhora a sua saúde intestinal.
* Água de aveia. Além de muito nutritiva, a água de aveia ajuda a desinflamar e contribui para uma barriga lisa.
Água de aveia
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Ingredientes
1 colher de flocos de aveia
1 copo de água
Frutose a gosto
Uma pitada de canela
Uns cubinhos de gelo
Preparação
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um preparado homogéneo.
Utilização
Beba em seguida.