Todas o sabemos. O iogurte é um bom amigo da saúde e da balança. Um estudo recente mostrou que as mulheres que consumiam pelo menos 3 iogurtes por semana, tendiam a acumular menos peso e também a ter uma cintura mais fina. É que o bom do iogurte elimina toxinas e diminui a retenção de líquidos, o que contribui para uma barriguinha lisa (aquela barriguinha pela qual todas nos descabelamos!).
Mas porque é que o iogurte é bom para emagrecer?
Bom, porque o iogurte é um alimento "do bem". Ele contém cálcio, e o cálcio trava o aumento de peso porque tem a capacidade de inibir o processo de formação da gordura. Além de deixar os seus ossos e dentes mais fortes e saudáveis. Nunca é demais dizê-lo. O iogurte também é rico em proteínas, que ajudam a saciar. Assim, sente menos necessidade de comer com tanta frequência ou de cometer tantos disparates. Finalmente os micro-organismos. Os micro-organismos do iogurte equilibram a flora intestinal, diminuindo a barriga inchada. Como vê, tudo bons motivos para começar a inclui mais vezes o iogurte na sua dieta.
Agora, apesar de todos os iogurtes serem bons para a saúde, se quisermos preparar um iogurte detox, devemos dar preferência ao iogurte natural magro, não açucarado. Isto, porque é precisamente este iogurte que nos pode oferecer as maiores vantagens quando tratamos de perder peso e eliminar toxinas e líquidos.
Mas, o que é que pode fazer se, como eu, não for particularmente amante do sabor azedinho do iogurte natural? Pois que isto não seja motivo para não o consumir. Veja abaixo como pode preparar num instante um iogurte detox de sabor delicioso, para que o consumo de iogurte não seja um sacrifício, mas sim um prazer.
Receita de iogurte detox
Ingredientes
1 iogurte natural magro, não açucarado
Um punhado de morangos
Umas pedrinhas de gelo
1 x a medida do iogurte de sumo de laranja
Preparação
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Utilização
Beba em seguida, logo de manhã. É uma bebida excelente e refrescante que a ajudará a perder algum peso e centímetros, agora que já faz calor e se aproxima o verão.
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Conselho: e, já sabe, pratique exercício físico e fuja dos excessos na sua alimentação.